一个人平均每晚掉落约 1.5 克皮屑、出几百毫升汗——床品用久了就是尘螨和细菌的「自助餐厅」。痒、打喷嚏、皮肤冒痘，可能都和床品该洗了有关。
一、不同床品的更换周期
- 枕套：接触面部油脂最多，每周一换；油皮、长痘人群可每周两次。
- 被套、床单：每 1–2 周一次，夏天出汗多应每周。
- 枕芯：每月晾晒，可机洗的按标签每 3–6 个月洗一次；用两年弹性塌陷明显就该换新。
- 床垫：每半年翻转或头尾调换，日常每月吸尘；保护罩每两个月洗一次。
- 被子：被芯一般不水洗，换季时晾晒收纳，蚕丝和羽绒被切忌暴晒。
二、洗晒的正确姿势
- 水温 55–60℃ 能有效杀灭螨虫；不能热水洗的织物，洗后高温烘干或充分日晒来补救。
- 洗涤剂别贪多，残留会让织物发硬并刺激皮肤；漂洗程序建议加做一次。
- 晾晒中午前后 2–3 小时足够，久晒反而纤维脆化；收之前轻拍去灰，但别用力拍打被子（纤维断裂保暖性下降）。
三、减少脏污的好习惯
睡前卸妆洗脸、不穿外出的衣服上床、起床后别立刻叠被子——掀开晾 10 分钟让湿气散掉再整理，螨虫繁殖会慢很多。床品勤快一点，皮肤和呼吸道的清爽感受立竿见影。