很多人被子床单勤换，枕头却一用就是好几年。可枕头是离脸最近的东西，汗渍、皮屑和灰尘都会慢慢积在里面，发黄、有味、睡醒脖子酸，多半都跟它有关。
一、枕头该多久换一次
- 一般两到三年：填充物塌陷、失去支撑后就该换，不是用到破才换。
- 看形状回弹：对折后松手，回弹慢或者留下折痕，说明已经没劲了。
- 看有没有污渍：枕芯发黄发黑又洗不掉，就该考虑换新。
- 看睡眠感受：早上起来脖子僵、肩膀酸，可能是高度不合适了。
- 有些人换得更勤：过敏体质、容易出汗的人，更换周期要缩短。
二、枕套和枕芯要分开洗
- 枕套每周洗：和床单一个频率，温水加常规洗涤剂就行。
- 枕芯看材质：化纤枕、羽绒枕可以机洗，乳胶枕和记忆棉只能擦不能泡。
- 洗前先看标签：这条最容易被忽略，洗坏的多半是没看说明。
- 彻底晒干再用：内部没干透最容易发霉，晒到蓬松为止。
- 别用太热的水：高温会让填充物结块，越洗越硬。
三、日常保养的几个小动作
- 每周晾一次：晴天把枕头拿到通风处晾半天，减少潮气。
- 加一层枕巾：枕巾换得勤，枕芯自然就干净得多。
- 起床先掀开被子：让枕头和被褥散散湿气再铺平。
- 别在床上吃东西：碎屑掉进枕头里，很容易招来小虫子。
- 换季顺手检查：看看枕芯有没有结块、异味、变色。
- 别拿枕头当靠垫：长时间受压变形，晚上睡的时候就不贴脖子了。
四、挑枕头看这几点
- 高度合适：仰睡时脖子不悬空，侧睡时头和脊柱差不多在一条线上。
- 软硬适中：太软没有支撑，太硬压得肩膀难受。
- 材质按需选：怕闷就选透气款，怕过敏就选能水洗的化纤枕。
- 新枕头先通风：拆开包装在通风处放一天再用。
- 别只看价格：合不合适，只有自己躺上去才知道。
- 先躺十分钟再决定：试枕头别急着买，躺一会儿才知道贴不贴。
一句话：枕头是消耗品，不是传家宝，定时清洗、到点更换，脖子和皮肤都会感谢你。