生活 一半诗意一半烟火 人生

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能扭转生活局面的7个小改变 音频： 进度条 00:00 13:04 后退15秒 倍速 快进15秒 年底朋友们说起这一年的收获，大多兴致寥寥。有些人遭遇生活的暴击，有些人把重要的人生计划不断搁置。一对计划“等疫情结束就蜜月游”的小夫妻，拖了两年还没有补上期待中的蜜月旅行；一位马上50岁的朋友，常年奔波、熬夜，今年体检被查出胃癌，一下慌了，到现在还没缓过神儿来。“生活有时候真没意思，你不知道下一秒落在你头上的是光环，还是鸟屎。”生病的朋友说。年轻时，喜欢“我命由我不由天”的豪迈，年纪越大越会发现，很多事情由不得自己，每个人能做的，只是在自己的能力范围内，用心生活。2022年就要开始，《今天也要用心过生活》中的7个生活建议，送给每一个用心过好每一天的人。

松浦弥太郎｜中信出版集团

让自己从容的一小时成年人的每一天，都是一场和时间的赛跑。8点要保证孩子进校、9点钟要坐在工位上、12点要完成工作、18点要准备好晚饭……如果不懂时间管理，就会陷入要把花三十分钟完成的工作赶在十分钟做完的窘境。给自己“一小时的缓冲时间”，就能从奔忙和焦虑中解放。比平时提早一小时起床，早晨的时间就能悠闲度过。可以仔细梳洗，从容享用早餐，然后放慢脚步，上班的路慢慢走。有缓冲时间，就有余力用心生活。“早一小时就寝，早一小时起床”说得简单，做起来却不容易，如果希望生活中能多一些乐趣和游刃有余，不妨将闹钟的设定时间提早一小时。早晨的一小时，珍贵如金。干净的姿态洁净，是万物的基础。简朴的衣服穿在仪态好的人身上，看起来也像高级品。相反，高级的衣服穿在仪态不好的人身上，就毫无高级感。走路时总低着头，人就会变得萎靡不振。干净不仅是外在保持整洁，还有生活的态度。要保持干净的姿态，就意味着即便年岁增长，经验不断累积，也不能丧失初心。对新事物感到兴奋，遇到开心的事会手舞足蹈，不失去这种率真的气质。做错事了就干脆地道歉，失败了就大方认输，绝不说谎，永远抱着一颗正直亲切的心。在干净的前提和基础之上，自在的生活、好工作和新点子，才能孕育而生。“给予”的规模人生不是靠你做了什么、从事什么工作、做出什么东西来决定的。关键在于，你给予了别人什么。给予并不是物品，而是指生存的智慧、舒心的方法、对新事物的认识。人过中年，生活的经验和感悟，不是只藏在自己的抽屉里，而是不吝啬地分享出去，会让身边人受益良多。如果只是一味等待别人的好意，只会要求，那你什么都得不到。你必须自己先付出，回馈才会到来。每个人都有可以传授给别人的东西，找到那是什么，奋力去做，展现你纯洁真诚的心，等你做到了，再去传递给更多人。也许你能让一个人展开笑颜，那么让更多人因为你感受到喜悦，你得到的回馈就会更大。对闲言碎语深呼吸“人在江湖飘，哪有不挨刀”，我们常常面对一些工作上的否定和批评。这里做得不够好、那里没有用心，积攒了一肚子委屈，无处发泄。换个角度想，遭人否定，代表有人正在关注你，而这正是开始的机会，不限公事，日常生活也一样。如果你也十分在意别人的中伤或闲言碎语，不妨这么想。第一，别人并没有你以为的这么在意你，并不会二十四小时都在想你的事。你以为“现在，那人一定在说我的坏话吧”，其实那人早就忘了你的事。第二，负面的声音容易听见，但正面的评价往往隐晦，不容易被听到。如果批评与中伤你的表现或行事风格的人有十个，那在背地赞许你的工作表现，欣赏你的人也会有十个。只不过他们没有说出来，或者你没察觉到罢了。如果这么想还无法平复你的心情，那就做一个深呼吸。只要深呼吸，心就会不可思议地平静下来，人会变得冷静。只要你深呼吸的次数，比在意他人眼光的次数要多，那么这一天就算得上自在适意。生活中的减法松浦弥太郎说：“不管是拥有一个东西，还是培养一项兴趣，都必须抱持着跟谈恋爱一样的心态。如果对新的人动心，就和现在的恋人分手，这种真挚的态度，能用到生活的大小事情上。”与其和多人展开肤浅的交往，不如将自己的心交给一个人。这样的心态，不管是对人、对物、对兴趣，都是一样的。入手一件新东西，就丢掉屋里的一件旧东西，这样一来，你就不会进入过度拥挤的生活。如非必要，不添置多余的东西，能省去大部分选择和搭理的时间，比如秉持“不买需要干洗的衣服”这一原则，非但空出了放置衣服的空间，也省去“送衣服干洗”这个活动。常常检查自己的生活，试着做减法，哪怕是屋子的空间变大的一点，都会让人心情愉悦、让通风更好，脚步更轻盈。金钱的种子存钱并不是理想对待金钱的唯一方式，很多人执着于没有意义的储蓄，生活质量没有丝毫改变，而会花钱的人，会把钱花在能让自己更富裕的事情上，就像种下金钱的种子。花几万块买下精美的高级手表，如果只是因为“想要”的任性，或是为了弥补某个无法满足的欲望，那就像是吃掉了金钱种子，是一种纯粹的消费行为。如果去旅行，虽然未必能留下什么实质的纪念，可是如果你获得了经历和体验，增长了见闻，那就是一种培育金钱种子的投资。一小笔午餐费，如果只是随便买泡面果腹，那只是为了满足身体的欲望；如果买的是能够保持身心健康的食物，那就是对未来的投资。只要用钱，存折的存款就一定会减少，可是如果有投资意识，就会拿钱去换比钱本身有价值的东西。彻底的休息困难总有被攻克的时候，悲伤总归会消失，难的是过程中如何消解那些沮丧、失望、悲伤的情绪。沮丧的时候，让自己沮丧到底，不必强颜欢笑，一个人躲起来，隔绝外界的纷扰，也为自己创造了一座“避难所”。痛苦的时候，不必去粉饰太平。觉得闷闷不乐，就给自己放个假，把积压的苦闷一口气吐出来。就像人在感冒的时候，强忍咳嗽根本无济于事，情绪的流动也是无法阻止的。彻底的休息，是情绪上的充分流动，精神上的全然放松。等到情绪充分释放了，再去面对那件最害怕面对的事，会发现自己已经强大起来了。人活着最基本的要素就是“自己”，所以以自己为优先、去珍惜自己，并不是任性自私，而是为了活着的意义。

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作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播 | 佳音，十点读书签约主播

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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