秋冬泡脚舒服又助眠，但"热水泡脚"其实有不少讲究，泡错了反而伤身。
怎么泡才对
- 水温 40℃ 左右：手肘试温不烫为宜，糖尿病患者因末梢感觉迟钝务必用温度计；
- 时长 15–20 分钟：泡到背部微微发热即可，大汗淋漓反而耗气伤津；
- 饭后 1 小时再泡：饭后立即泡脚会影响消化；
- 睡前 1 小时泡：助眠效果最好，泡完擦干立刻穿袜保暖。
这些人要谨慎
下肢静脉曲张或血栓患者、严重心脑血管疾病患者、糖尿病足患者，泡脚前请先咨询医生。皮肤有伤口破溃时也不要泡，避免感染。
想加点料？生姜驱寒、艾草祛湿都是常见搭配，但药材泡脚属于辅助保健，不能替代正规治疗。