普通感冒多由病毒引起，目前没有特效药，病程一般 5–7 天。头 48 小时护理得当，症状轻、好得快；瞎折腾反而拖长病程。
初起 48 小时做四件事
- 多喝温水：发热和流涕都会丢水，充足补液能稀释鼻腔分泌物、缓解咽喉不适。
- 保证睡眠：免疫系统干活最需要睡眠，能早睡就早睡，别带病熬夜。
- 保持空气湿润：干燥空气加重咽痛和咳嗽，加湿器或浴室蒸汽都有帮助；盐水漱口、洗鼻能明显缓解鼻塞。
- 对症用药：发热头痛可用对乙酰氨基酚或布洛芬；鼻塞流涕选对应成分的复方感冒药。别叠加服用多种感冒药，同名成分过量会伤肝。
出现这些信号要就医
高热超过 3 天不退、呼吸急促胸闷、脓涕带血伴面部胀痛（可能鼻窦炎）、症状缓解后又二次加重（警惕继发细菌感染）。抗生素对病毒无效，别自己要求医生「输液好得快」。