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救助抑郁者的十句话
文|袁运录
一、抑郁症的最大误区就是被公众误导，输入“抗疫”的决心，那些带病工作的抑郁者，硬是把自己逼上绝路。
要知道，抑郁不是疫情。抑郁是主观情绪，疫情是客观问题。
因此，抗击疫情，但不能抗击抑郁。
二、微笑（隐性）抑郁者，自杀率很高，他们才是真正的抗郁者——与抑郁作生死搏斗。这个战场，虽没有硝烟弥漫，但其惨烈程度，堪比古今中外任何残酷的战役。
他们从早到晚，甚至每时每刻都在与抑郁顽强地斗争，他们在职场，在家庭，都在假装、掩饰、表演、强忍，最后崩溃。
三、抑郁症情绪来了怎么办？非常简单！
感情似水。汲取古代大禹治水的智慧：疏而不堵。滔滔黄河，不能正面抵抗，可从两旁构筑堤坝，防止其泛滥成灾。
抑郁不能抗击，但必须防患！
四、对孩子来言，最好的“防郁”（防止抑郁），就是叛逆。
所以家长要感谢孩子的叛逆情绪或行为。
五、退避在家里的抑郁者（尤其是孩子），他们才是真正的“抗郁专家”。
因为退避才是最好的进攻，退避才是最好的自我保护。
退避在家，实则是在发泄，是在积极治疗中。
六、对孩子来言，最好的“抗郁”，就是退避在家，而不是出门运动，不是继续上学，更不是被强行送进精神病科。
孩子抑郁了，最先想到的就是回到温馨的家里。就如战士受伤了，最想就是回到后方养伤。
因为前面有刀山火海，后面有日本鬼子追杀。
孩子怎么办？躲到家里等待亲人的救援。
可是家长会怎么做？
几乎所有的家长都会出卖孩子，把受伤的孩子继续送到前线去打仗，把孩子推向火坑，推向深渊。
七、中重度抑郁者，可以建议用药，但不能勉强。
只要抑郁者没有自杀或攻击、伤害他人的动作行为，切勿强行把患者送到精神科，否则就会第二次伤害孩子。
八、孩子抑郁了，躲在家里怎么办？
此时的孩子，就像在雪地里睡觉，家长一定要叫醒孩子，否则，可能冻毙于风雪之中。
正确的做法是，激怒孩子，搅动孩子的抑郁情绪，疏通淤堵的血气。
这才是最好的治郁措施。
九、如何激怒抑郁者？
可以采用“敌驻我扰，敌进我退，敌疲我打”的游击战术。
孩子窝在家里不动，家长就干扰；孩子从窝里出来发气攻击，家长就闭嘴或离开；待孩子把愤怒的子弹发射完毕，就会泄气，家长可趁机前去“收拾他”——将心比心地劝解孩子。
十、那些乖孩子，老好人，逆来顺受者，极度追求完美者，学业或行业的佼佼者……这些人相对容易患上抑郁症，而且大多患的都是隐性抑郁症。
这类患者自杀风险最大，也最值得父母、学校和社会关心和警惕。
倒是那些平时喜欢顶嘴，甚至骂人，调皮捣蛋的“坏孩子”，他们倒是与抑郁无缘。
作者简介
袁运录，网名恨若秋水.口吃、强迫症和抑郁症心理专家；
当代具有独立思想的认知心理学家；
中华网教育心理频道、凤凰新闻专栏作家，知乎、今日头条心理领域创作者。
1988年因为严重口吃和强迫接受张景晖心理治疗，获得解脱，并开始研究心理学.
2008年“火车悟道”走出抑郁后，创立秋水理论.2006年起以“恨若秋水”的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次口吃和各种心理困扰者的求助和垂询。
研究方向：强迫、口吃、抑郁、焦虑、失眠等症和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题.
代表著作：《口吃原理与康复》（江西教育出版社.2015）.《情绪心理学》（江西教育出版社.2019）.《强迫症原理与康复》（河北科技出版社。2022）
正在出版：《抑郁症原理与康复》.
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