28岁男子长期健身后吃蛋白粉查

各位健身达人们，你们好！今天，我要和大家分享一个让人哭笑不得的故事。这个故事的主人公名叫小王，他是一位身高1米8、体重80公斤的帅气小伙子。然而，就是这样一位健康的小伙子，在长期坚持健身后，竟然因为吃蛋白粉被查出了肾虚！

事情是这样的，前段时间，小王进行了一次体检。结果令人大跌眼镜，他的肌酐指标超标，被诊断为脾肾两虚证，需要补益气阴。杭州市肾脏病医院院长陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身，不额外补充蛋白粉、肌酸，过一段时间后再来检查看指标是否下降，如果还是偏高，就要引起重视。

据了解，小王虽然工作忙碌但仍坚持健身一周五练，每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸，一年不到成功增肌6公斤却“肾虚”了。这让我想起了一句话：“健身无难事，只怕有心人。”但是，小王的例子告诉我们，健身也有一定的讲究，不能盲目追求肌肉增长。

现在，很多年轻人都喜欢健身，一味追求练出肌肉。他们认为，只要努力锻炼，就能拥有健美的身材。然而，长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。这就是为什么小王在健身的同时吃了蛋白粉和肌酸，反而被查出了肾虚。

那么，我们在健身的时候应该注意什么呢？首先，我们要选择适合自己的运动方式。有的人适合跑步，有的人适合游泳，有的人适合打篮球。我们要根据自己的兴趣和身体状况来选择合适的运动项目，避免盲目跟风。

其次，我们要注意运动强度和时间。过度的运动会导致身体疲劳，影响身体健康。我们要根据自己的身体状况来调整运动强度和时间，避免过度劳累。我们要合理补充营养。运动后，我们需要补充一定的蛋白质和维生素来帮助身体恢复。但是，我们不能过量补充蛋白质和肌酸等营养物质。过多的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，导致肾虚等疾病。

最后，我们要定期进行体检。通过体检，我们可以了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在的健康问题。小王的例子告诉我们，即使我们的身体状况良好，也不能忽视体检的重要性。

健身是一件好事，但是我们不能盲目追求肌肉增长，要根据自己的身体状况来选择合适的运动方式和强度。同时，我们还要学会合理补充营养和定期进行体检，确保自己的身体健康。让我们一起努力，成为真正的健身达人吧！

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